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anryAdmin 2020-02-18T09:42:14+00:00

論壇回復已創建

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    大腦在睡眠中能修復負責記憶的細胞,如果長時間熬夜,那么容易出現反映遲緩、記憶力下降、失眠、頭痛等等情況的發生。這主要是由于如果大腦沒有獲得足夠的休息事件,那么部分腦細胞就會加快死亡,腦細胞死亡的越多,大腦遲鈍就會越明顯,記憶力就會越差。
    為了保護大腦,從飲食上適合吃蘋果或香蕉。蘋果能增加大腦中神經傳遞物質的含量,提高大腦的記憶力,香蕉向大腦提供酪氨酸,使人精力充沛、注意力集中,并能提高大腦的創造能力。

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    人體的免疫力包括特異性免疫和非特異性免疫,非特異性免疫力的強弱與機體自身的狀況有著密切關系。 當機體有過度疲勞、營養失衡、壓力過大等情況出現時,非特異性免疫力就會產生不同程度的下降。這樣人體的免疫力也會大大的下降。而長期熬夜就是導致這種后果的不良習慣之一。
    為了提高免疫力,平時需要.多喝水、 多運動、補充蛋白質等營養物、最重要的是還要 每天保持好心情。另外最好接種疫苗,以免在身體透支的情況下被病毒擊中。

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    熬夜時人的生活往往不規律,因為要熬夜,有的人晚餐會吃得比較多,還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓,因此熬夜者也常有腸胃毛病,如消化不良等。
    為了防止腸胃不適,可以推遲晚飯時間,這樣在熬夜時就不會太餓,少吃宵夜也能減少對胃的刺激,另外盡量減少食用濃茶、咖啡。

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    熬夜時,最勞累的器官是眼睛,長期熬夜用眼,易導致眼睛干澀、腫脹、疼痛,視疲勞加劇,造成視力下降,且容易造誘發眼科疾病、更有甚者,熬夜對于高近視的人群來說易引起視網膜脫落。
    為了保護眼睛,平時可以多吃維生素a以及維生素b對預防視力減弱有一定的效果,維生素a可以調節視網膜感光物質,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞,因此,多吃富含維生素a的食物以及多吃富含維生素b的食物。

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