疫情防控 | 緩解壓力原來還可以這樣做

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疫情防控 | 緩解壓力原來還可以這樣做

近日,新型冠狀病毒的爆發,到如今,已經有2萬余人確診,疑似病例更是有2萬3千余例,數字還在繼續增長著,讓我們每個人都心驚,面對這突如其來的病毒,大家都為了防護而苦惱,一線人員們,不僅處在危險的環境中,更是在每日每夜的為了對抗病毒而奮斗,每一例新病毒的治愈,都是他們的努力換來的,不論是誰,每個人都壓力巨增,相信大家都清楚,在巨大的壓力下,我們的身體各方面都會加大負荷,免疫力更是會降低,面對每天如此緊張的疫情消息,正在寢食難安的你或許可以嘗試安瑞國醫為您推薦的“557呼吸法”進行調解、緩解自己的壓力,同樣也是在這個時期進行自我保護的一種方式。

調整呼吸

首先調整一個自己覺得舒適的姿勢,坐著或者躺著,雙手疊放在你的腹部,舌抵上腭,閉上眼睛。自行調整呼吸:將我們的呼吸調整為腹式呼吸,深深的吸一口氣,慢慢的用嘴呼出。感受你在吸氣的時候,肚子是鼓起來的;呼氣的時候,肚子是癟下去的。慢慢放松安靜下來。

吸氣五秒、憋氣五秒、呼氣七秒

吸氣時用鼻緩慢深吸氣至小腹,肚子隨著吸入的氣體鼓起來。堅持摒住呼吸5秒,并感受全身緊張感。呼氣時微張嘴,輕輕發出“呼”的聲音,肚子隨著呼氣癟下去,從小腹把身體里的氣全部呼出去,去感受呼氣過程中由緊張到放松的感覺。每次完成5組效果最佳。

557呼吸法為什么會有放松的作用呢?

557呼吸法我們使用的是鼻子呼吸的方式,吸氣會引起神經中樞緊張,而呼氣就可以起到放緩放慢的過程和作用,鼻孔內壁處和鼻竇處有副交感神經存在,通過呼氣吸氣的過程,能夠起到一定鎮定的效果,血壓下降,血管放松,是由于屏住呼吸時候二氧化碳增加。

通過簡單的呼吸,就可以達到放松的效果,如果大家無法放松,不妨試試我們的557呼吸法,通過呼吸法,我們可以按摩臟器,刺激神經,增加抵抗力。
希望我們的“557呼吸法”能幫助到大家,緩解壓力的同時保護自己。

保護好自己 就是保護世界

隔離病毒

不隔離愛

勤洗手

戴口罩

常通風

少亂跑

在這個特使的時期,大家一定要記得,勤洗手,戴口罩,常通風,少出門,如果出現疫情的癥狀,及時就醫,對自己負責,也對身邊的家人,朋友負責。
瘟疫無情,人有情,在大家的努力下,在各位研究專家的領導下,大家萬眾一心度過這一次困難。
祝所有人一切順利,健康平安,又是一年春天到,萬事萬物共欣榮。

安瑞國醫
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By | 2020-02-18T09:30:57+00:00 二月 18th, 2020|國醫動態, 國醫風采|0 條評論

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